Goede houding achter computer voorkomt nek- en rugklachten

Zowel in werk- als priv├ęsituaties brengen we steeds meer tijd achter de computer door. Mensen die op kantoor werken spenderen vrijwel hun gehele werkdag achter een bureau terwijl zij taken op hun computer verrichten.

Daarna komen zij thuis en gaan dan vaak weer achter een computer zitten om van online entertainment te genieten. Sinds de tijd die we achter een computer doorbrengen aan het stijgen is, stijgt ook het aantal nek- en rugklachten die mensen als gevolg van een verkeerde houding ervaren.

Dit is een ernstig probleem want als mensen niet voorzichtig zijn dan kunnen zij deze klachten voor de rest van hun leven met zich meedragen. Een goed houding achter de computer om rug- en nekklachten te voorkomen is dan ook essentieel. Natuurlijk kun je ook behandeling pijnklachten overwegen als de klachten toch te erg worden.

Positie van computer ten opzichte van lichaam

nekklachten computerIn dit artikel zullen we trachten om je de juiste houding uit te leggen die je moet aanhouden wanneer je aan een bureau zit te computeren. Als eerste is het belangrijk om het beeldscherm van je computer of laptop recht voor je te hebben staan.

Zorg ervoor dat je hoofd niet de hele tijd gedraaid moet staan om op het beeldscherm te kijken. Ook moet je niet teveel naar beneden hoeven kijken. Het beste is dat je beeldscherm ongeveer op ooghoogte voor je staat. Hiermee kan je nekklachten voorkomen.

Houding van rug, armen en benen om klachten te voorkomen

Rugklachten zijn ook een serieus probleem voor mensen die vaak achter een computer zitten. De houding die je het beste kunt aannemen is een rechte rug en armen en benen in een hoek van 90 graden. Je ellebogen moeten dus op dezelfde hoogte als je toetsenbord zitten.

Verder is het aan te raden om regelmatig een pauze te nemen en deze te benutten door te bewegen. Veel mensen werken vanachter een verstelbaar bureau. Zij kunnen hier zittend aan werken, maar ook rechtop staan als zij dit graag willen. Het afwisselen van de positie is een goede manier om nek- en rugklachten te voorkomen als je veel tijd achter een computer doorbrengt. Het is een probleem dat iedereen serieus moet nemen.…

Wat kun je doen tegen erectieproblemen?

Wist je dat meer dan de helft van de mannen boven de 40 te maken krijgt met erectieproblemen? Dat is best een flink aantal, het is een heel vervelend probleem om te hebben. Veel mannen voelen zich ook een stuk minder mannelijk als ze hiermee te maken krijgen. Maar ook jongeren mannen kunnen te maken krijgen met (tijdelijke) impotentie.

erectieproblemen

Je wilt als man natuurlijk je vrouw, vriendin of bed partner een prettige avond kunnen bezorgen. Het is heel vervelend om hiermee om te moeten gaan. Het is altijd belangrijk om bij dergelijke problemen altijd een arts te bezoeken. Maar zijn er ook nog andere zaken die gedaan kunnen worden?

Stress of depressie kan een oorzaak zijn

De oorzaken van erectieproblemen kunnen heel divers zijn. Zo kan stress en depressie bijvoorbeeld een oorzaak zijn. Als mannen veel stress ervaren op het werk of tijdens andere activiteiten, kan dit zich uiten in erectieproblemen. Natuurlijk vervelend, want veel mannen zien seks toch als een vorm van ontspanning. Men komt op deze manier dus in een soort van spiraal.

De stress zorgt voor de klachten en ontspanning door seks lukt ook niet. Soms kan een beetje bewegen wel helpen om de stress wat te lijf te gaan. Bijvoorbeeld een stuk fietsen, lopen of even naar buiten de natuur in. Dit kan helpen om de ontspanning te realiseren, waardoor in bepaalde gevallen de erectieproblemen oplossen bij bepaalde mannen.

Oefeningen doen om weer een erectie te krijgen

Stellen kunnen samen oefeningen doen. Zo is het bijvoorbeeld een goed idee om wat geurkaarsen aan te stekken en het helemaal naar jullie zin te maken, dit kan ook helpen als te snel klaarkomen een probleem is in de slaapkamer. Jullie kunnen elkaar masseren en strelen. Zorg voor ontspanning en een lang voorspel. Alhoewel het niet altijd zal helpen om de erectieproblemen op te lossen, kan het wel helpen. Als het toch niet lukt om een erectie te krijgen, kan de man altijd nog de vrouw bevredigen met de handen om er toch nog een spannende avond van te maken.…